Тренировка Техника. Объем: 950м
Сложность: Средняя 🔥🔥 Объем: 950м Разминка 50м брасс — 50м кроль; 50м ноги брасс — 50м ноги кроль. Основная часть 1️⃣ 4*25м упр. Ноги брасс. „Лук со стрелами“ Вы медленно подтягиваете пятки к попе, как будто натягиваете тетиву на луке и затем совершаете быстрый и мощный толчок ногами, в конце обязательно сведя ноги вместе и […]
Тренировка Выносливость. Объем: 4300м
Сложность: Высокая 🔥🔥🔥 Инвентарь: маленькие лопатки, маленькие ласты, доска Объем: 4300м Разминка 50м дельфин — 100м спина; 150м брасс — 200м вс; 200м ноги кроль — 50м дельфин — 100м спина; 150м брасс — 200 вс — 200м ноги брасс. Основная часть 1️⃣ 4*400м в/с. Прогрессия от первого к четвертому. Отдых: 2 мин. • 1 […]
Что важнее в плавании: техника или выносливость?
Вопрос о том, что важнее в плавании — техника или выносливость, всегда вызывает интерес. Давайте вместе разберемся, что же является ключевым фактором для успешного плавания. Пример важности техники: Олимпийские игры 1992 года Примером важности техники является легендарный заплыв на Олимпийских играх 1992 года в Барселоне. На финальной 50-метровой дистанции кролем встретились два выдающихся пловца того […]