Тренировка Кроль. Сверх длинная дистанция. Объем: 5300м
Сложность: Сложный уровень 🔥🔥🔥Инвентарь: ласты, маленькие лопаткиОбъем: 5300м Разминка 4 * (25м дельфин — 50м спина — 75м брасс — 100м вс) 300м ноги. 150м брасс + 150м спина 300м ноги кроль 300м ноги кроль на боку. 50 на правом и 50 на левом боку. 100м свободно Основная часть 1️⃣ 4 * 200м вс. Отдых: […]
Тренировка Брасс. Дистанция 200 метров Объем: 2550
Сложность: Сложный уровень 🔥🔥🔥 Инвентарь: ласты Объем: 2550м Разминка 100м кроль — 100м ноги брасс на спине. (Руки за головой в стрелке) 200м ноги кроль 100м спина — 100м брасс на спине (Обе руки проносятся вперед и затем толчок ногами брасс) 200м ноги брасс Основная часть 1️⃣ 8*50м руки брасс, ноги кроль в ластах. Ноги […]