Тренировка Ноги Брасс (колени к груди)
Сложность: Легкий уровень 🔥Инвентарь: колобашкаОбъем: 1900м Разминка 100м ноги кроль — 100м кроль на скольжение 100м ноги брасс — 100м брасс с максимальной стадией скольжения. После гребка руками и точка ногами, делаем паузу для скольжения 2-3 секунды. 4 * 50м спина. Отдых: 20 сек. Пульс: 22-24 4 * 50м ноги (2 раза кроль, два раза […]
Тренировка Без брасса. Сохрани колени 😁
Сложность: Легкий уровень 🔥 Инвентарь: ласты, колобашка Объем: 1700м Разминка 2 * 50м кроль / 2 * 50м спина 2 * 50м кроль ноги / 2 * 50м спина ноги. 4 раза скольжение после отталкивания до полной остановки. 100м спина в ластах. Пот каждом проносе руки, тянемся рукой как можно выше. Основная часть 1️⃣ 100м […]