Тренировка Выход брассом.
Уровень: Лёгкий 🔥 Объем: 1600м Разминка 10 подъемов на носках. Руки вытянуты в стрелке за головой. 100м кроль — 100м спина 100м ноги кроль — 100м ноги брасс на спине. Руки вдоль тела или в стрелке 10 отталкиваний от бортика со скольжением до полной остановки. При отталкивании старайтесь уйти на глубину от 1 до 1,5метров […]