Menu
Плавание на высокой скорости требует энергии и точной техники. В этой статье мы исследуем, как улучшить скорость и эффективность гребка, оптимизируя расход энергии и технические навыки.
В плавании на высокой скорости пловец тратит значительное количество энергии, но достигает небольшой скорости, например лучшие пловцы развивают скорость порядка 8км.ч. В то время как обитатели океанов развивают скорость в разы, а то и десятки раз выше и затрачивают на это в разы меньше энергии.
Для повышения эффективности необходимо уменьшить гидродинамическое сопротивление сопротивление и использовать правильную технику гребка.
Обтекаемая форма тела и правильное положение способствуют снижению встречного сопротивления среды и делает движение более эффективным. Это важно для достижения максимальной скорости.
Скорость плавания зависит от длины гребка и частоты гребков. Баланс между этими параметрами определяет общую скорость движения.
Прежде всего, важно научиться правильно располагать тело в воде для максимальной эффективности каждого гребка. Затем можно увеличивать физическую силу и скорость движения.
Прежде всего, важно научиться правильно располагать тело в воде для максимальной эффективности каждого гребка. Затем можно увеличивать физическую силу и скорость движения.
Длина гребка зависит от техники и формы тела. Это тренировка нервной системы, а не только мышц. Навыки улучшаются с возрастом и остаются на всю жизнь.
Частота гребков зависит от выносливости и развития мышечного аппарата. Увеличение частоты ограничено возрастом, но можно улучшать результаты с тренировкой и поддержанием формы.
Оптимальная скорость достигается балансом между длиной гребка и частотой. Опытные пловцы увеличивают длину гребка, затем постепенно увеличивают частоту, сохраняя баланс для максимальной эффективности.
Достижение высокой скорости в плавании требует не только физической силы, но и техники на высочайшем уровне. Постоянная практика и баланс между длиной и частотой гребка помогут вам достичь лучших результатов.
Коротко подводя итог вышесказанного — в первую очередь работаем над уменьшением количества гребков, пусть и на малой скорости, и только затем над темпом.
Автор метотики обучения / Опыт работы тренером с 2017 года
Задать вопросы к этой теме и пообщаться с нами вы можете в нашем телеграмм канале.
Вы хотите научиться плавать.
Улучшить свою технику? Вам к нам!)
