Почему пловцы ныряют глубже после старта? Зачем важно, на какой глубине ты плывешь? Оказывается, даже на уровне бассейна физика воды влияет на твою скорость, расход энергии и технику. В этой статье мы простым языком расскажем, как глубина влияет на сопротивление воды, какие законы физики работают в плавании и почему важно учитывать, где именно ты плывешь — ближе к поверхности или чуть глубже.
Пловец в движении сталкивается с разными видами сопротивления. Одно из главных — волновое, и оно напрямую зависит от того, насколько ты близко к поверхности воды.
Когда ты плывешь у поверхности, создаются волны. Эти волны «забирают» часть энергии, которую ты тратишь на продвижение вперёд. Чем выше волна — тем больше потерь.
Пример:
Представь, что ты ведёшь весло по поверхности озера. Появляется волна. А теперь опусти весло чуть глубже — воды меньше раздвигается в стороны, движение идёт плавнее и ровнее. То же самое и в плавании.
Это трение воды о тело пловца. Оно существует и на глубине, и на поверхности. Но когда ты плывёшь глубже, ты не создаешь волн, и всё сопротивление становится предсказуемым и ровным, как в масле. Это снижает энергозатраты и помогает сохранить скорость.
Спортсмены специально используют подводное скольжение после старта и поворотов. Под водой нет волнового сопротивления, и тело буквально «летит» вперёд. Чем дольше ты сохраняешь это скольжение, тем больше экономишь силы.
💡 Интересно: : на соревнованиях FINA разрешено быть под водой не более 15 метров после старта. Это ограничение введено именно потому, что под водой плыть быстрее — и это бы давало несправедливое преимущество.
Звучит логично: чем глубже — тем плотнее вода, значит, плыть тяжелее? На самом деле нет.
❕Вывод: при плавании в бассейне или в открытой воде до 10 метров глубиной плотность воды практически не меняется. Все ощущения «тяжёлой» или «лёгкой» воды связаны не с плотностью, а с другими факторами: сопротивлением, волнами и положением тела.
Плавание кролем, брассом и баттерфляем — это постоянная борьба с сопротивлением воды. Гребок — главный элемент движения, и то, на какой глубине ты его делаешь, критически важно.
Тип гребка
Глубокий гребок
Поверхностный гребок
Плюсы
Больше опора, мощный толчок
Легче удерживать темп
Минусы
Тело «проваливается», больше сопротивление
Создаются волны, «пробуксовка» руки, теряется эффективность
👉 Оптимум — средняя глубина: вода стабильная, движение — точное и энергосберегающее.
📌 Выводы: как использовать знание о глубине в плавании?
🔹 Используй подводное скольжение после старта и поворотов. Под водой плывётся быстрее.
🔹 Не делай гребок слишком поверхностным — он создаёт волны и уводит силу вбок.
🔹 Не уходи слишком глубоко — увеличишь сопротивление и устанешь быстрее.
🔹 Следи за положением тела. Чем более горизонтально ты лежишь на воде, тем меньше сопротивление.
🔹 Тренируй технику средней глубины гребка — она даёт баланс между силой и экономией энергии.
💬 Часто задаваемые вопросы
Да. Чем глубже — тем сложнее быстро всплывать на вдох. Поэтому длительное плавание всегда проходит у поверхности.
Потому что меньше волн, особенно если бассейн 2–3 метра глубиной. Волны «глушатся» глубиной, и вода становится спокойнее.
Если на поверхности волны — плыть тяжело. Но на 50–70 см уже намного тише. Поэтому профессиональные пловцы иногда идут чуть глубже, особенно в волну.
Заключение
Вода кажется простой, но она играет по своим законам. Чем лучше ты понимаешь, как глубина влияет на сопротивление и скольжение, тем быстрее и легче ты будешь плыть. Используй физику — и вода станет твоим союзником.
Автор статьи / Опыт работы тренером с 2017 года
Задать вопросы к этой теме и пообщаться с нами вы можете в нашем телеграмм канале.
Вы хотите научиться плавать.
Улучшить свою технику? Вам к нам!)
НацПлав: МАСТЕРС, 3-ий этап! Соревнования по плаванию для спортсменов Мастерс и любителей
Приглашаем всех желающих принять участие в новом турнире! Ты можешь принять участие, даже если не состоишь в клубе или не имеешь своей команды. Можешь проплыть, не имея разряда или звания!
Дата: 24-25 мая, в субботу и в воскресенье
Место проведения: г. Мытищи, ул. Коминтерна, стр. 16, ПБ «Бригантина»
– Возраст участников: 18+
– Для любителей и профессионалов
– Допуск к участию БЕЗ разрядов и званий
– Награждение в КАЖДОЙ из 9-ти возр. категорий
– Стартовый взнос от 1200₽
В программе соревнований:
Первый день – 50 и 100 всеми стилями (вкл. к/пл)
Второй день – 400 и 800 м в/ст. + Эст. 15х100 м
Хочешь узнать свою форму? Почувствовать драйв от соревнований? Этот старт – для тебя! Регистрируйся!
