🏊♀️ Приветствуем всех родителей и их маленьких пловцов! Особенности обучения плаванию самых маленьких пловцов заключаются в том, чтобы создать для них максимально комфортные условия. 🏊♀️👶💙
Игрушки
Нарукавники/ круг/ плавательный жилет (если ребёнок настаивает)Важно!!! Главная задача - заинтересовать и радовать ребёнка. Он должен получать удовольствие и находиться в хорошем настроении. И помните! Для ребёнка это "новое" - не требуйте от него результата сразу и не настаивайте. Ребёнок должен полюбить процесс, иначе, через два занятия ребёнок откажется заниматься
Если ребёнок не боится воды — может заходить в неё по колено, касаться её и даже побрызгаться, то вот что мы рекомендуем:
Уделите время игре с ребёнком в воде. Возьмите его любимые игрушки, которые смогут «пережить» посещение бассейна, и сядьте с ними в мелкой части, чтобы вода была ребёнку по грудь, когда он сидит. 
Просто поиграйте вместе с ребёнком. Обратите внимание, что играя, брызги от воды должны попадать на его тело, голову и лицо. Не вытирайте лицо ребёнку, пусть ребёнок привыкнет. 
Ребёнок не должен бояться воды и попадания брызг на тело и лицо.Без страха ходить в воде по пояс.❗️Занятия должны продолжаться не более 20-30 минут⏰❗️Если ребёнок устал и начинает капризничать, НЕ НУЖНО НАСТАИВАТЬ. Закончите занятие и дайте малышу отдохнуть. 😴💤
❗️Для достижения целей поставленных на этом уровне, рекомендуется провести 1-3 занятия в течении 2-5 дней.
Перед тем, как перейти к следующему шагу, убедитесь, что ваш ребёнок усвоил первый блок занятий «Шаг 1/4
Важные моменты на этом уровне:
🚨❗️ Важно!!! Главная задача на этом шаге - научить ребёнка опускать голову под воду и делать выдох под водой через нос. В процессе обучения ребёнку понадобятся плавательные очки, не маска, а очки (нос должен быть открыт для выдоха). И помните, ребёнок усваивает на много лучше, если ему показывают на своём примере, поэтому будьте готовы - сначала показать ребёнку упражнение сами, а затем попросите его повторить.
Перед началом занятия подготовьте ребёнка – дайте ему поиграть в воде, чтобы он немного привык к ней. Обязательно намочите голову и лицо ребёнка, это можно сделать в игровой форме – брызгаясь. Постарайтесь объяснить ребёнку принцип дыхания при плавании: над водой мы делаем быстрый, полный, одиночный вдох через рот, а выдох под водой через нос. Отработайте сидя на суше этот процесс, чтобы ребёнок освоил технику дыхания «вдох ртом, выдох носом». Когда ребёнок поймёт принцип «правильного» дыхания, переходите в воду.
1️⃣🧸 Когда ребёнок будет готов начать занятие, поставьте его к бортику, чтобы он мог держаться за него одной рукой. Попросите ребёнка встать в воду так, чтобы уровень воды был до его подбородка, но он стоял на дне. Затем попросите ребёнка наклониться и полностью опустить лицо под воду, держа нос над водой.
Задача – научить его делать выдох через нос в воде. Покажите ребёнку, как делается выдох через нос: выдохните в воду носом, создавая пузырьки. Ребёнок должен увидеть, что выдох идёт только через нос, а рот закрыт. Попросите ребёнка повторить эту процедуру несколько раз. Постепенно увеличивайте время удержания лица под водой до 2-3 секунд.
2️⃣🏊♀️ Теперь просите ребёнка покороче наклоняться, чтобы уровень воды был не до подбородка, а до середины лба, и сразу вставать обратно. Затем пусть делает это упражнение, задерживаясь под водой на несколько секунд. Постепенно добавьте выдох через нос в течение нескольких секунд.
3️⃣🤿 Когда ребёнок освоит предыдущие два упражнения, попросите его полностью погрузиться под воду, задерживаясь на несколько секунд и делая выдох через нос. Для уверенности он может держаться одной рукой за бортик.
4️⃣🤗 Когда третье упражнение освоено, попросите ребёнка полностью погрузиться под воду без поддержки рук, только с очками. Ребёнок должен присесть на дно бассейна, так чтобы никакая часть тела не оставалась над водой. При этом продолжайте контролировать, чтобы ребёнок делал выдох через нос в течение нескольких секунд.
5️⃣🎯🌟 Когда четвёртое упражнение освоено, теперь вы можете добавить связку из 3-4 выдохов и вдохов, стоя на дне по грудь. Просите ребёнка делать следующую связку:
🌊💪 Постепенно увеличивайте количество связок выдохов и вдохов, пока ваш ребёнок не будет делать их без труда и с комфортом. Помните, что каждый ребёнок индивидуален, и скорость освоения навыков может отличаться. Важно давать ребёнку достаточно времени и поддержки, чтобы он чувствовал себя уверенно и комфортно в воде.
Ребёнок должен научиться погружаться под воду и делать связку из вдоха и выдоха. Допускается стоять на полу или держаться за борт💪🏊♀️💦
🏊♀️👶🌊 Переходим к третьему шагу программы обучения ребёнка плаванию. Убедитесь, что ваш Ребёнок усвоил второй шаг занятий Шаг 2/4
❗️Занятия должны продолжаться не более 30-50 минут⏰
❗️Если ребёнок устал и начинает капризничать, НЕ НУЖНО НАСТАИВАТЬ. Закончите занятие и дайте малышу отдохнуть. 😴💤
❗️Для достижения целей, поставленных на этом уровне, рекомендуется провести 1-3 занятия в течение 2-5 дней (как показано на картинке к этому блоку).
🚨❗️ Важно!!! Главная задача на этом этапе обучения – ребёнок должен научиться плыть, используя ноги, держась за доску, делая вдох-выдох.
Если ребёнок уже свободно чувствует себя в воде – не боится нырять, делает связку из вдоха и выдоха, то можно переходить к обучению плавания на ногах с доской:
1️⃣🧸 Зайдите в воду, чтобы уровень воды был по грудь для ребёнка и сделайте несколько выдохов под воду через нос вместе с ребёнком, чтобы напомнить о правильном дыхании. 🌊🎈
2️⃣🤗 Дайте ребёнку в руки доску или поролоновую палку и придерживая его за живот, попросите оторвать ноги от дна и поработать ногами, делая движения похожие на движения кролем.
Ноги кроль — ноги работают не спеша, будь то мы делаем маленькие шаги. При этом носки должны быть оттянуты, а амплитуда движения при интенсивной работе не должна превышать 20 сантиметров. Ноги должны работать на поверхности и создавать «фонтан». При правильной работе ГОЛВА-ТЕЛО-НОГИ образуют прямую линию, и ребёнок должен лежать на поверхности воды параллельно дну.
И помните, чем «параллельнее» дну находится наше тело, тем быстрее и менее затратно мы плывём.
На данном этапе ребёнок должен научиться проплыть на ногах с доской 2-3 метра, после чего переходим к этапу «вдох-выдох при работе ногами» 💦😊
3️⃣ Теперь нужно научить ребёнка плыть на ногах с доской и делать правильный вдох и выдох.
Зайдите на глубину по грудь для ребёнка и, придерживая его за живот, попросите добавить к работе ног связку из вдоха и выдоха. Доска при этом находится у ребёнка в руках.
Когда у ребёнка получится держаться на плаву и делать несколько связок из вдоха и выдоха, не вставая на дно, попросите его самостоятельно проплыть несколько метров.
Если ребёнку будет сложно, и он будет вставать на дно, придерживайте его за живот, но постепенно снижая уровень помощи, ребёнок должен научиться самостоятельно держаться в правильном положении на воде.
🎯🌟 Цель: Ребёнок должен проплыть метров 5-7, не вставая на дно, делая 3-5 связок из выдоха под водой носом и вдоха на поверхности через рот.
🏊♀️👶🌊 Переходим к четвёртому шагу программы обучения ребёнка плаванию. Убедитесь, что ваш Ребёнок усвоил второй шаг занятий Шаг 3/4
🚨❗️ Важно!!! Главная задача на этом этапе обучения – ребёнок должен научиться плавать под водой, используя руки и ноги, делая при этом выдох под водой через нос. Рекомендуем использовать игрушки, чтобы вовлечь ребёнка в процесс обучения.
Возьмите игрушку, которая тонет и сможет пережить посещение бассейна. Зайдите с ребёнком в воду до груди для него. Бросьте игрушку на дно и попросите ребёнка её поднять (во время погружения под воду, ребёнок должен делать выдох через нос). Проделав это простое упражнение несколько раз, переходите к первому упражнению.
1️⃣🧸 Стоя на мелкой части, попросите ребёнка присесть под воду с головой и немного поработать руками в стиле брасс (лягушка).
Руки в стиле брасс — вытянутые перед собой руки, разведите их в разные стороны, очерчивая полукруг (руки не должны заходить за плечи!!!!), после чего ладони встречаются на груди и руки выпрямляются, принимая исходное положение. После этого цикл движений повторжается.
Таким образом ребёнок должен сделать несколько гребков под водой. На данном этапе не обязательно лежать на воде, достаточно просто присесть под воду.
2️⃣🤗 После того, как ребёнок освоил работу руками под водой, попросите его оторвать ноги от дна и сделать «связку» из работы рук и ног, выполняя их одновременно. Обратите внимание, рёбенок должен проплыть таким образом 2-4 метра под водой. После этого можно переходить к последней стадии обучения – вдох, не вставая на пол.
3️⃣ После того, как ребёнок научился плавать под водой, нужно объяснить ему необходимость делать вдох. Под водой плавать не сложно, но без кислорода далеко не уплыть, и для полноценного плавания вдох является необходимой частью обучения.
Подъём головы из под воды для вдоха происходит только после того, как был сделан полный выдох под водой через нос.
Пошаговый процесс вдоха:
• Исходное положение — ребёнок плывёт на животе, работая ногами, с прямыми руками перед собой и делает выдох через нос под водой.
• После того как был сделан полный выдох под воду, одновременно с разведением рук для гребка, поднимается голова из-под воды.
• Делаем вдох, продолжая движение руками. Вдох должен быть сделан быстро и за один раз. Поднимая голову из-под воды, мы не «довыдыхаем», полный выдох был сделан заранее под водой.
• После того как сделан вдох, голова возвращается в воду. При этом мы не встаём на пол и продолжаем работать ногами в стиле кроль.
• Под водой мы возвращаемся в исходное положение, делаем выдох и повторяем цикл.
Ребёнок должен научиться проплыть 5-7 метров, делая 3-5 вдохов и выдохов. После чего можно переходить к обучению плаванию «стилями».
Автор метотики / Опыт работы тренером с 2017 года
Для обучения плаванию стилем, вы можете обратиться к нашей команде в телеграм
Вы хотите научиться плавать.
Улучшить свою технику? Вам к нам!)