Пульсовые зоны в плавании: как с ними работать и повысить выносливость?
Введение Как плыть дольше и не уставать? Этот вопрос волнует многих, кто стремится к улучшению своих результатов в плавании. Ответ кроется в грамотной работе с пульсом. Частота сердечных сокращений (ЧСС) — это не просто показатель физической нагрузки, но и ключ к развитию выносливости, эффективной технике и безопасным тренировкам. Контроль пульса позволяет правильно распределять усилия, избегая […]
Плавание в возрасте 60+: как сохранить здоровье и активность
Многие, перешагнув порог в 60 лет, считают, что активная часть жизни осталась позади и теперь стоит вести более спокойный образ жизни: снизить активность, поберечь тело от чрезмерных нагрузок и минимизировать любые риски для здоровья. Но на самом деле все обстоит иначе. Конечно, с возрастом наш организм претерпевает изменения — замедляется обмен веществ, снижается скорость восстановления, […]
Плавание для взрослых: после 30, 40 и 50 лет — идеальный способ оставаться в форме и заботиться о здоровье
Плавание — это универсальный вид физической активности, подходящий для всех возрастов. Для взрослых после 30, 40 и 50 лет плавание становится не просто способом поддержания физической формы, но и важным инструментом для сохранения здоровья, борьбы со стрессом и поддержания жизненного тонуса. В этой статье мы рассмотрим, как занятия плаванием могут положительно повлиять на организм взрослых […]
Плавание для подростков и взрослых (с 12 до 32 лет)
Плавание — это один из самых полезных и универсальных видов спорта, который подходит для людей всех возрастов. В данной статье мы рассмотрим плавание для подростков и молодых людей в возрасте от 12 до 32 лет. Это время не только для активного физического развития, но и для построения спортивной карьеры. Разделим тему на две подстатьи, чтобы […]
Подготовка к новому сезону по плаванию: как вернуться к тренировкам после перерыва?
Спортивная деятельность, как и повседневная жизнь, делится на циклы работы и отдыха. В каждом виде спорта эти периоды различаются по продолжительности, и плавание — не исключение. Для спортсменов плавательный сезон часто начинается с сентября, после летнего перерыва. В этот момент важна правильная подготовка к новому сезону, ведь именно она определяет, насколько успешно спортсмен сможет войти […]
Как Похудеть с Помощью Плавания: Полное Руководство
Плавание — это не только отличное средство для поддержания физической формы, но и эффективный способ сбросить лишний вес. В этой статье мы разберем, как плавание помогает похудеть, какие тренировки наиболее эффективны для достижения этой цели, и какие дополнительные факторы важно учитывать. Почему плавание помогает похудеть? Плавание — это уникальный вид физической активности, который задействует практически […]
Почему сводит ногу при плавании и как с этим бороться?
Судороги в ногах во время плавания – проблема, знакомая многим. Это не только неприятное ощущение, но и серьезное препятствие для продолжения тренировки. Чтобы избежать таких ситуаций, нужно понять причины и принять меры по их предотвращению. Чаще всего, когда речь заходит о судороге при плавании, ты чаще всего имеются ввиду икры ног Причины судорог в ногах? […]
Плавание в межсезонье: что делать, когда закрыт бассейн?
В этой статье мы поговорим о том, как сохранить форму, когда нет доступа к бассейну. Начнем с того, что «бассейн» ничто не заменит, если только ваша цель — не сверх дистанции в открытой воде. Виды тренировок, описанные далее в статье, подойдут для поддержания формы, чтобы при прыжке в воду через месяц или пару вы не […]
Как выбрать стиль и дистанцию плавания для себя?
Вы знали, что в спортивном плавании есть 12 дистанций под 4 разных стиля? В этой статье мы поговорим о том, как подобрать и рассчитать для себя стиль плавания и дистанцию, подходящую именно вам (калькулятор стиля в конце статьи ). Мы расскажем от каких основных характеристик зависит выбор дистанции, и как они связаны. Так же разберем, […]
Почему я захлёбываюсь при плавании? Попадание воды в рот или нос при вдохе.
Для многих кто хочет освоить такой вид спорта как плавание, большой преградой становится «захлёбывание». Процесс, когда вода попадает в дыхательные пути (рот/нос), что не даёт сделать вдох. Проще говоря – сложно дышать, когда у тебя полный рот воды. Для тех, кто покоряет водные пространства «пляжным брассом» оставляя голову сухой, эта проблема не знакома. Но вот […]
