Menu
Вдохновляясь принципами кораблестроения, представьте: лучше плавать как стремительная яхта, а не как тяжёлая баржа. 🚤 Яхты рассекают волны с легкостью благодаря своей форме, позволяющей минимизировать сопротивление воды. Этот же принцип применим и в плавании!
💡 Меняем перспективу: забудьте о классическом положении на груди. Самые скоростные пловцы мира плывут, лёжа на боку. При каждом гребке они перекатываются с одного бока на другой, что позволяет воде лучше обтекать их тело. Это значительно снижает сопротивление и увеличивает скорость.
⚙️Как и яхты и баржи, наше тело в воде подчиняется законам физики. Большее сопротивление воды требует больше усилий для увеличения скорости. Поэтому, выбирая между «плыть как баржа» и «рассекать волны как яхта», предпочтение отдаётся второму.
🔄При плавании вольным стилем не бойтесь казаться нестабильными. Перекатываясь с бока на бок, вы не только снижаете сопротивление воды, но и удлиняете тело, что делает каждый гребок более эффективным.
🚀 Плавание становится не только более быстрым, но и требует меньше усилий. Вы скользите вперед, сохраняя энергию и увеличивая скорость с каждым гребком.
🏊♂️Не отчаивайтесь, если сначала эта техника покажется вам сложной. Со временем и практикой вы сможете научиться поддерживать баланс и эффективно использовать своё тело для достижения лучших результатов в воде.
Начните применять эти принципы уже сегодня и заметьте, как улучшится ваша техника плавания! 🌟
Помните, ключ к эффективному плаванию — не только в силе, но и в технике. Скользите по воде, как яхта, и пусть каждый ваш гребок будет мощным и продуктивным.
1. Плавание на боку без выдоха под воду — хорошее упражнение для закрепления правильного положения тела при выполнении вдоха и фиксации положения головы.
2. Плавание на боку с выдохом под воду — это упражнение позволит вам закрепить правильное положение в стадии «выдоха». Так как ротация плеча выполняется в независимости от того, делаем мы вдох или выдох.
3. Отработка проноса вперёд и назад лёжа на боку — в этом упражнении закрепляется ваш баланс и положение тела при проносе руки. Именно это положение (на боку) является самым скоростным в плавании, когда вы максимально вытянуты, а силуэт тела в воде минимален.
4. Ротация плеча — это упражнение позволит вам понять принцип работы плеч и перехода с одного скользящего бока на другой.
Автор статьи / Опыт работы тренером с 2017 года
Задать вопросы к этой теме и пообщаться с нами вы можете в нашем телеграмм канале.
Вы хотите научиться плавать.
Улучшить свою технику? Вам к нам!)
