Menu
Вопрос о том, что важнее в плавании — техника или выносливость, всегда вызывает интерес. Давайте вместе разберемся, что же является ключевым фактором для успешного плавания.
Примером важности техники является легендарный заплыв на Олимпийских играх 1992 года в Барселоне. На финальной 50-метровой дистанции кролем встретились два выдающихся пловца того времени: Александр Попов и Мэтт Бионди. Это соревнование стало настоящей сенсацией и привлекло внимание всего мира.
Александр Попов преодолел дистанцию за 21,9 секунды, тогда как Мэтт Бионди — за 22,09 секунды. Разница во времени составила всего 0,19 секунды, однако наиболее поразительным оказалось количество гребков, совершенных спортсменами. Попов совершил 34 гребка, а Бионди — 37, что составляет 10% разницы в количестве общих гребков на дистанции. Эта разница наглядно демонстрирует эффективность техники Попова.
Попов уделял огромное внимание технике плавания, доведя её до автоматизма. Его движения были точными и экономичными, что позволило ему скользить по воде с минимальным сопротивлением. В то время как другие пловцы неистово гребли, Попов грациозно скользил по воде, демонстрируя важность скольжения и качества каждого движения.
Этот пример показывает, что 70% успеха в плавании зависит от техники, и только 30% — от физической формы.
Попов продолжал лидировать на коротких дистанциях благодаря своей отточенной технике, что позволило ему достигать невероятной скорости и производительности. Он показал всему миру, что правильные навыки плавания остаются в мышечной памяти и что успех в плавании требует не только физической силы, но и мастерства в технике. Повторения без правильной техники не приведут к успеху, так как каждое движение оставляет след в мышечной памяти. Если вы будете плавать неправильно, эти ошибки закрепятся, и потребуется много времени и усилий, чтобы их исправить.
Эта история подчеркивает важность сознательной работы над каждым движением в плавании. Освоение правильной техники требует времени и усилий, но в конечном итоге это приносит наилучшие результаты. Поэтому, независимо от уровня подготовки, пловцам важно сначала сосредоточиться на технике, а затем уже работать над физической формой.
Для достижения успеха в плавании, важно не количество часов в бассейне, а качество каждого гребка. Плавание с правильной техникой не только повышает производительность, но и помогает избежать травм и сохранить силы. Уделяя внимание технике, вы сможете достичь своих спортивных целей и стать более эффективным пловцом.
Независимо от уровня подготовки, пловцам важно сначала понять правильную последовательность движений, затем ощутить скольжение и сократить количество гребков. Только после этого следует добавлять силу и увеличивать темп. Сила без техники только закрепостит ваши движения и зафиксирует ошибки, что приведет к быстрой утомляемости и потере скорости.
Поэтому, независимо от того, готовитесь ли вы к соревнованиям или просто хотите уверенно держаться на воде, ответ всегда один — работайте над техникой. И только после того, как вы освоите и закрепите правильный гребок, пронос, работу плеч, поставить вдох, закрепите правильное положение в воде, можно переходить к работе над выносливостью и силой.
Так же стоит помнить, что техника может отличаться от дистанции. Например при плавании кролем на дистанцию 50-100 метром многие пловцы плывут с прямыми раками, так как такой метод даёт больший прирост в скорости, но очень быстро тратит силу и выносливость, что делает этот вариант техники не подходящей для средний и длинных дистанций, где важнее показывать стабильное время от сотни к сотне.
Выносливость и техника одинаково важны при плавании. Однако для достижения наилучших результатов важно сначала научиться плавать правильно и технично, а уже потом работать над выносливостью. Если начинать с выносливости, есть риск закрепления неправильных движений, что в дальнейшем усложнит переучивание и замедлит прогресс. Освоение техники с последующим развитием выносливости позволит прогрессировать гораздо эффективнее и дольше.
И помните - нет какой то универсальной техники, которая подойдет каждому человеку. Всегда экспериментируйте и пробуйте что-то новое.
Автор статьи / Опыт работы тренером с 2017 года
Задать вопросы к этой теме и пообщаться с нами вы можете в нашем телеграмм канале.
Вы хотите научиться плавать.
Улучшить свою технику? Вам к нам!)
