Плавание – один из самых технически сложных и при этом «щадящих» видов спорта. Казалось бы, вода снимает нагрузку с суставов, работает всё тело, дышишь глубоко – что может пойти не так?
На деле травмы в плавании — реальная проблема, особенно у тех, кто тренируется регулярно и с перегрузом. Сегодня разберёмся, какой стиль считается самым травмоопасным, почему это происходит, и что с этим делать.
👉 Даже малейшее нарушение ритма приводит к перерастяжению плечевых связок или спинного отдела.
🦵 У новичков часто появляются боли уже через 2–3 недели регулярных тренировок.
🌀 Особенно актуально для триатлетов и тех, кто плавает длинные дистанции.
🚫 Многие думают, что плавание на спине безопасно, но оно требует сильного кора и точной техники.
🎯 Ответ: баттерфляй.
При всей красоте и мощи — это стиль, который чаще всего ведёт к перегрузу плечевого пояса и поясницы, особенно при недостаточной подготовке. Он требует силы, гибкости и точной координации.
Но! Опасен не стиль сам по себе, а неправильная техника и пренебрежение базовой физикой тела.
Плавание — действительно безопасный и полезный спорт. Но только при грамотной технике, телесной осознанности и уважении к своему телу.
📝 Не тренируйтесь «на автомате». Работайте с тренером, снимайте видео, изучайте биомеханику. Это вложение не только в результат, но и в здоровье.
Автор статьи / Опыт работы тренером с 2017 года
Хотите научиться плавать быстрее и легче? Подписывайтесь на наш канал 👇
