Тренировка - Брасс. Объём 2550м. Упор на ноги.

Разминка

4*100м брасс. 1, 3 раз только ноги.
Толчок ногами происходит со сведенными коленями. Смотрите, чтобы колобашка не вылетела из ног.
2й, 4й раз в полной координации.
2*100м брасс. Акцент на быстрое сведение ступней.
300м упр. брасс. 1 гребок руками - 2 толчка ногами.
8*50м брасс с доской. 25м держим доску вертикально на половину в воде. Создаем себе большое сопротивление и боремся с ним. 25м кладем доску горизонтально и работаем ногами с той же силой.
200м упр. Брасс. "Замедленная съемка". Плывете ❗️ОЧЕНЬ МЕДЛЕННО❗️, следя за каждым своим движением.
10*25м брасс на ногах с трубкой. Руки вытянуты вперёд. Шея расслаблена. Нужно проплыть 25м за наименьшее количество толчков.

Видео к тренировке смотрите в нашем телеграм-канале