Тренировка - Брасс. Объём 2900м. Спринт.

Разминка

4*100м брасс (25м скольжение + 25м средний темп + 25м скольжение + 25м быстрый темп)
Режим 3:00 мин.
2. 200м упр. С колобашкой. Совершаем только гребки руками.
Стараемся с каждым гребком, продвинуться как можно дальше.
4*100м брасс (25м быстрый темп + 25м скольжение + 25м средний темп + 25м скольжение)
Режим 2:40 мин
4. 200м упр. Руки брасс - ноги дельфин.
Очень важно совершать удар ногами, как только ваши руки оказались впереди.
4*100м брасс. (25м средний темп + 25м скольжение + 50м быстрый темп)
200м упр. Брасс на спине.
Руки проносим через верх. Стараемся расслабиться.
6*50м ноги брасс без доски, с трубкой.
Медленно подтягиваем ноги и быстро совершаем толчок ногами. Скользим.

Видео к тренировке смотрите в нашем телеграм-канале