Сложность: Средний уровень 🔥🔥
Инвентарь: ласты
Объем: 1500м
Разминка
- 2*(100м кроль + 50м спина)
- 2*(100м кроль ноги + 50м спина ноги)
Основная часть
- 2 * 100м кроль. Пульс:20-22. Отдых: 30 сек 50м брасс. спокойно. Отдых: 30 сек 75м кроль. Пульс 22-24. Отдых 30 сек 50м спина. спокойно. Отдых: 30 сек 50м кроль. Пульс 24-26. Отдых: 30 сек 75м свободно.
- 2️⃣ 200м ноги кроль в ластах.
- 3️⃣ 4 страта с тумбочки. После входа в воду, скользим без движений, пока не всплывем.
Заминка
- 200м свободно
Статья — Почему я захлёбываюсь при плавании?
