Сложность: Сложный уровень 🔥🔥🔥
Инвентарь: ласты, маленькие лопатки
Объем: 2600м
Разминка
- 2*(100м кроль - 75м брасс - 50м спина - 25м дельфин)
- 4*100м ноги кроль. Отдых: 1 мин
- 400м кроль + спина в ластах. Смена через 100 метро
Основная часть
- 1️⃣ Зеркальная пирамида. Кроль + Кроль ноги. Отдых: 1 мин. (Задание немного взорвет мозг. Еще нужно будет подготовить 2 досточки на другой стороне) • 125м кроль. Пульс: 20-22 • 25м ноги кроль. Максимально. • 100м кроль. Пульс: 22-24 • 50м ноги кроль. Пульс 28-30 • 75м кроль. Пульс: 24-26 • 75м ноги кроль. Пульс: 24-26 • 50м кроль. Пульс: 26-28 • 100м ноги кроль: Пульс: 22-24 • 50м кроль. Пульс: 28-30 • 125м ноги кроль. Пульс: 20-22 • 25м кроль. Максимально.
- 2️⃣ 300м спина в ластах и маленьких лопатках
Заминка
- 200м свободно
Статья — Почему я захлёбываюсь при плавании?
