Сложность: Лёгкая 🔥
Инвентарь: доска, колобашка, ласты
Объем: 900м
Разминка
- • 4*25м упр. Ноги кроль + ноги кроль на спине. Руки прижаты вдоль корпуса. Начинаем плыть на животе, как захотели вдохнуть, переворачиваемся на спину , как надышались, снова переворачиваемся на живот
- • 4*25м ноги кроль с доской. После каждого вдоха, опускаем голову под воду и выдыхаем.
- • 4*25м руки кроль с колобашкой. Полностью отключаем ноги и плывем только на рука.
Основная часть
- 1️⃣ 4*50 кроль. Отдых между подходами 1 мин.
- 2️⃣ 4*75м кроль в ластах. Отдых 1 мин.
Заминка
- 100м свободно
Статья — Почему я захлёбываюсь при плавании?
Поделиться в своих соц сетях
Telegram
VK
OK
Pinterest
WhatsApp
