Тренировка - Кроль. Объём 1900м. Ноги + баланс.

Разминка

300 ноги на спине в ластах. Руки за головой «в стрелочке».
6*50 ноги кроль с доской.
(40 метров спокойно + 10 метров быстро) Отдых 30 секунд каждые 50 метров.
200 упражнение кроль.
Сначала совершаем удар правой ногой, затем гребок правой рукой. Потом удар левой ногой и гребок левой рукой. Стараться скользить после каждого гребка.
6*50 ноги кроль.
Доску держим вертикально для создания сопротивления. Таким способом повышается интенсивность работы ног.
200 упражнение кроль.
(50 кроль на правом боку - 50 кроль на левом боку. Рука спереди вытянута вперёд. Вдыхаем с помощью разворота корпуса.
Важно - Голову не задираем при вдохе. .