Тренировка - Кроль. Объём 2000м. , баланс.

Разминка на суше 15 мин.

Разминка

100м упр. „Неваляшка“. Трубка, ласты. Руки находятся вдоль тела. Шея расслаблена. Взгляд направлен вниз. (Старайтесь мягко перекатываться с одной стороны, на другую)
100м кроль в полной координации. Акцент на ротацию тела, как в предыдущем задании.
4*50м кроль на боку. 1 раз - правая рука впереди. 2ой раз - левая рука. Расслабляйте руки спереди. Она должна практически висеть в невесомости.
100м кроль на скольжение. С каждым гребком, старайтесь задержаться на боку , с вытянутой рукой впереди.
200м кроль. Ласты. Обратный пронос прямой рукой. Удерживайтесь на боку, с помощью работы ног и напряжения мышц кора.
200м кроль. Ласты. Обратный пронос согнутой руки.
200м кроль. Ласты. Трубка. Руки всегда должны встречаться впереди.

Видео у этой тренировке смотрите по ссылке в нашем телеграмм-канале: