Разминка
- 100м комплекс; 100м кроль;
- 100м комплекс; 100м брасс;
- 100м комплекс; 100м спина;
- 200м ноги кроль; 200м руки кроль;
- 200м на скольжение и расслабление
Основная часть
В этом задании нужно сконцентрироваться на технике, как во время соревнований. Отдых должен быть достаточным, чтобы вы могли со свежими силами проплыть следующий подход.
- 50м кроль со старта. 60% от максимального результата. 200м откуп;
- 50м кроль со страта. 70% от максимального результата.
- 200м откуп.
- 50м кроль со старта. 80% от максимального результата.
- 200м откуп.
- 50м кроль со старта. Максимально.
Заминка
- 200м свободно
