Тренировка - Кроль. Объём 2800м. , cпринт 50/100.

Разминка

Цель задания: начиная с 50 метров, стараться удержать время предыдущей дистанции. Пример: 50 метров вы проплыли за 1 мин. Следующие 100 метров должны проплыть за 2 мин. 200 метров за 4 мин. И т.д.
50 ноги кроль. Пауза 30 сек.
100 ноги кроль. Пауза 1 мин.
200 ноги кроль. Пауза 1.30 сек.
300 ноги кроль. Пауза 2 мин.
400 ноги кроль. Пауза 3 мин.
400 ноги кроль в ластах. Пауза 3 мин.
300 ноги кроль в ластах. Пауза 2 мин.
200 ноги кроль в ластах. Пауза 1.30 сек.
100 ноги кроль в ластах. Пауза 1 мин.
50 ноги кроль в ластах. На максимум.