Разминка на суше 15 мин.
Разминка
- 2* 25 дельфин
- 50 спина
- 100 брасс
- 150 кроль
Основная часть
- 4*400 кроль. Пауза между каждой дистанцией 2-3 минуты.
- 400м пульс 20 ударов за 10 секунд
- 400м пульс 22 удара за 10 секунд
- 400м пульс 26 ударов за 10 секунд
Заминка
- 200м свободно
Статья — Как плыть дольше без остановки?
Поделиться в своих соц сетях
Telegram
VK
OK
Pinterest
WhatsApp
