Сложность: Лёгкая 🔥
Объем: 1000м
Так как вся тренировка займет 1 км, то не будем делить ее на части, а выполним как основную. ⚡️
- 1️⃣ 100м кроль - 50м брасс - 50м спина
- 2️⃣ 150м кроль ноги - 50м брасс ноги
- 3️⃣ 50м на правом боку ноги кроль.
❕Обратите внимание на несколько важных моментов при выполнении этого задания. ❕
- Все тело развернуто перпендикулярно дну.
- Шея полностью расслаблена и взгляд направлен вниз.
- Правая рука вытянута вперед, но полностью расслаблена.
- Левая рука прижата к корпусу. Также полностью расслаблена.
- Вдох выполняем только с помощью разворота головы в сторону и взгляд направлен вверх.
- 4️⃣ 50м на левом боку ноги кроль. Аналогично как и на правом боку.
- 5️⃣ 6*50м кроль на наименьшее количество греков. Отдых: 1 мин. Уже в начале сезона начинаем привыкать к длинным и мощным гребкам.
- 6️⃣ 2*50м ноги кроль на спине. Отдых: 1 мин. Руки можем расположить вдоль корпуса или вытянуть их в стрелочку за головой.
- 7️⃣ 100м брасс спокойно.
Статья — Похудеть с Помощью Плавания
Поделиться в своих соц сетях
Telegram
VK
OK
Pinterest
WhatsApp
