Тренировка Ноги Брасс (колени к груди)
Сложность: Легкий уровень 🔥Инвентарь: колобашкаОбъем: 1900м Разминка 100м ноги кроль — 100м кроль на скольжение 100м ноги брасс — 100м брасс с максимальной стадией скольжения. После гребка руками и точка ногами, делаем паузу для скольжения 2-3 секунды. 4 * 50м спина. Отдых: 20 сек. Пульс: 22-24 4 * 50м ноги (2 раза кроль, два раза […]
Тренировка Брасс. Объем: 1300м
Сложность: Легкий уровень 🔥Инвентарь: доска, трубкаОбъем: 1300м Разминка 100м кроль 100м кроль ноги с доской. По возможности используйте трубку , чтобы не напрягать шею. 100м спина. Следите за тем, чтобы рука при проносе всегда выходила с плечом из воды. 100м спина ноги. Руки в стрелке за головой или вдоль тела Основная часть 1️⃣ 4 * […]
Тренировка — Брасс, выход. Объём 1450м.
Разминка 50м ноги кроль — 100м кроль; 50м ноги брасс — 100м брасс; 50м ноги спина (руки в стрелке) — 100м спина Основная часть 200м брасс. Упр. 1 гребок руками — 2 толчка ногами. • Задание рассчитано на отработку скольжения и мощного толчка ногами. 100м кроль с трубкой. Спокойно. 4 мощных отталкивания от бортика со […]
