Тренировка Легкая.
Сложность: Легкий уровень 🔥Инвентарь: Ласты, доскаОбъем: 1500м Разминка На суше. 5 * 10 раз подъем на носочках. Руки вытянуты в стрелку над головой. Старайтесь тянуться пальцами рук до потолка. 4 прыжка со стартовой тумбы вперёд ногами и руки втянутая в стрелку над головой. Нужно войти вводу без брызг. 6 * 50м кроль. Отдых: 20 сек. […]
Тренировка Спина. Начальный уровень. Объем: 1150м
Сложность: Легкий уровень 🔥Инвентарь: меленькие лопатки, трубкаОбъем: 1150м Разминка 4 * 25м кроль 4 * 25м брасс 100м ноги кроль с трубкой Основная часть ⚡️ 1️⃣ 4 раза по 20 секунд пролежать на спине с вытянутыми руками за головой, но так , чтобы все ваше тело оставалось на поверхности. (Для этого голова должна быть опущена […]
Тренировка Без брасса. Сохрани колени 😁
Сложность: Легкий уровень 🔥 Инвентарь: ласты, колобашка Объем: 1700м Разминка 2 * 50м кроль / 2 * 50м спина 2 * 50м кроль ноги / 2 * 50м спина ноги. 4 раза скольжение после отталкивания до полной остановки. 100м спина в ластах. Пот каждом проносе руки, тянемся рукой как можно выше. Основная часть 1️⃣ 100м […]
Тренировка Спина. Начальный уровень. Объем: 900м
Сложность: Начальный уровень 🔥 Инвентарь: ласты, очки Объем: 900м Разминка • 4*25м ноги кроль на спине. Руки вдоль корпуса. Взгляд направлен вверх. Уровень воды доходит до краев очков. • 4*25м ноги кроль на спине. Руки за головой в стрелке. Голова полностью лежит на руках. • 2*25м ноги кроль на спине. Правая рука вытянута вперед , […]
