Телеграм - канал SwimmPro

Ютуб - канал SwimmPro

Навигатор стилей

Кроль
Брас
Дельфин
Спина
Комплексное плавание

Видео по плаванию от азов до продвинутых техник SwimmPro

Видео кроль - Свобода в каждом гребке

Ротация корпуса и работа стабилизаторов

Упражнение на ротацию корпуса — отличный способ научиться правильно держать тело в воде, расслаблять шею и тренировать стабилизаторы кора.

Как Держать Руки для Легкого Плавания

«Стрелочка» и Параллельное положение. Как каждый из них влияет на технику, баланс и комфорт? Выберите подходящий способ и сделайте своё плавание кролем более легким и эффективным

Правильное Дыхание В Кроле 3 упражнения

Дыхание в кроле или как плыть так, что бы вода не попадала при вдохе в нос.

Видео брасс: Сквозь воду — с уверенностью

Упражнение для улучшения техники

При плавании брассом, основное продвижение вперёд происходит не за счёт гребка руками, а за счёт толчка ногами. По этой причине, для улучшения результата толчок ногами должен выполняться идеально с точки зрения техники.

Чрезмерное заведение рук за спину при гребке

Плавание брассом – это не только отличный способ укрепить свое тело, но и настоящее искусство. Однако, как и в любом виде спорта, правильная техника играет ключевую роль в достижении успеха.

Правильный выход брассом.

Выход брассом ото один из важнейших технических элементов, который улучшит ваш результат и облегчит

Танец волн и силы — Видео дельфин

Работа рук, а точнее окончание гребка и вкладывание руки

Фронтальная трубка, будет ОЧЕНЬ полезна при тренировке. Плавание дельфином, один из сложнейших стилей в освоении. Это самый тяжелый с физической точки зрения вид плавания. Кто плавал 200 бат, знает, как «отстёгиваются» руки на последнем «полтиннике» … Переходите к нему, освоив плавание кролем и брасом.

Плавание дельфином, упражнения для новичков

Дельфин это самый тяжелый с физической точки зрения вид плавания. Кто плавал 200 бат, знает, как «отстёгиваются» руки на последнем «полтиннике» … Переходите к нему, освоив плавание кролем и брасом. На начальном этапе обучения, нужно научиться работать ногами (запускать волну) и «браться» за воду.

При работе ногами дельфином, движение стартует из груди, задавая амплитудную волну ногами

Так же, важно помнить ⚠️ Работа над мышцами кора – это неотъемлемая часть тренировок для плавания любым стилем.

Видео спина: Грация на обратной стороне

Правильное положение тела

Неотъемлемая часть эффективного плавания на спине заключается в положении тела при проносе и вкладывании руки. Каждый раз при смене гребущей руки, тело должно менять своё положения поворачиваясь с одного бока на другой.

Пронос при плавании на спине

При проносе плечо выходит к подбородку.
Рука идеально ровная, вытянутая.
Вкладывая руку в воду, стараемся положить ее как можно дальше.
При вкладывание руки в воду, не пересекайте ей вертикальную ост тела. Правая рука не должна оказываться в левой части, так же как и левая в правой.

Работа плечей и рук

Подъём плеча из воды
Плавание на боку с вытянутой рукой
Поочерёдная работа рук с выносом плеча при проносе

Комплексное плавание Видео — Плыви, меняя правила

Правильный вдох и выдох в плавании для каждого стиля. Что такое окно вдоха?

Вдох и выдох крайне важный аспект в плавании техники. Каждый стиль обладает своим «окном вдоха». Давайте же разберемся как правильно дышать в кроле, брассе и дельфине.

Пример распределения сил/темпа на дистанцию 100 вс.

Наш тренер Алексей на третьей дорожке.

SwimmPro Школа онлайн плавания

Узнайте секреты правильной техники плавания от команды тренеров «SwimmPro», в числе которых «Кандидаты и Мастера» спорта по плаванию 🌟