Выход брассом — это один из самых технически важных элементов в спортивном плавании, особенно на соревнованиях высокого уровня, таких как Олимпийские игры. От него зависят скорость, ритм и эффективность всей дистанции.
Современный подход к выполнению выхода брассом основан на биомеханике движения, изменениях в правилах FINA и опыте ведущих пловцов мира. В этом материале мы расскажем, что такое выход брассом, как он выполнялся раньше, как делается сегодня, и почему техника выхода влияет на победу в заплыве.
Этот момент требует высокой технической точности и правильного тайминга. Ошибки в исполнении могут стоить пловцу ценных секунд, а значит — и медалей.
До 2005 года правила плавания брассом запрещали любые дельфинячие движения ногами во время подводной фазы. Выход выглядел так:
После изменений в правилах FINA, пловцам стало разрешено делать один дельфинячий удар во время подводной части. Это полностью изменило подход к выполнению выхода:
В 2024 году на Олимпиаде в Париже женский финал на 200 метров брассом стал наглядным примером значения правильной техники выхода.
Пловчиха Смит из ЮАР, выступавшая в красном гидрокостюме по 5-й дорожке, лидировала на поверхности, но на каждом выходе оказывалась позади. Причина — она использовала одновременное движение рук и ног при выходе. Это выглядело мощно, но неэффективно.
Её соперницы применяли раздельную технику: сначала дельфинячий удар, затем гребок руками. В результате они стабильно выигрывали на подводной фазе. Смит тратила слишком много сил на обгоны, но снова и снова теряла преимущество после каждого поворота.
📉 Вывод: даже будучи самой быстрой на поверхности, можно проиграть из-за технической ошибки под водой.
📎 Заключение
Техника выхода брассом — это не просто переход к плаванию, а ключ к победе. Современные стандарты, выработанные на основе соревновательной практики и биомеханических исследований, позволяют пловцам ускоряться ещё до появления на поверхности.
🔥 В 21 веке побеждают не только сильнейшие, но и технически грамотные.
Автор статьи / Опыт работы тренером с 2017 года
Хотите научиться плавать быстрее и легче? Подписывайтесь на наш канал 👇
Вы хотите научиться плавать.
Улучшить свою технику? Вам к нам!)
НацПлав: МАСТЕРС, 3-ий этап! Соревнования по плаванию для спортсменов Мастерс и любителей
Приглашаем всех желающих принять участие в новом турнире! Ты можешь принять участие, даже если не состоишь в клубе или не имеешь своей команды. Можешь проплыть, не имея разряда или звания!
Дата: 24-25 мая, в субботу и в воскресенье
Место проведения: г. Мытищи, ул. Коминтерна, стр. 16, ПБ «Бригантина»
– Возраст участников: 18+
– Для любителей и профессионалов
– Допуск к участию БЕЗ разрядов и званий
– Награждение в КАЖДОЙ из 9-ти возр. категорий
– Стартовый взнос от 1200₽
В программе соревнований:
Первый день – 50 и 100 всеми стилями (вкл. к/пл)
Второй день – 400 и 800 м в/ст. + Эст. 15х100 м
Хочешь узнать свою форму? Почувствовать драйв от соревнований? Этот старт – для тебя! Регистрируйся!
